立秋如何养生 立秋养生方法

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　　立秋如何养生
　　立秋要养肺
　　今日立秋啦！从今天开始，阳气渐渐减弱，阴气逐渐上升，因此秋冬季节适合养阴补阴。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
　　肺为“娇脏”，秋季气候干燥，容易伤到肺部，肺气虚则会让我们的身体对不良刺激耐受度降低，容易生病，因此秋季适合滋阴润肺。
　　根据中医理论，立秋后肺部功能处于旺盛阶段，此时应加强肺部的调养，保证肺气不要过偏，影响身体健康。
　　1、宜祛暑滋阴
　　2、调理脾胃
　　3、调节心情谨防秋燥
　　4、食物、衣物需防霉变
　　5、谨防“空调病”
　　立秋饮食调养，在《素问·脏气法时论》中记载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
　　因此秋季食补，也要讲究方法，如果补法不当，反而会起到相反的效果。
　　立秋养生方法
　　立秋饮食4禁忌
　　1、不要暴饮暴食
　　2、少吃刺激食物
　　3、饮食不要过于生冷
　　4、应忌过燥的食物
　　秋补推荐2款养生药膳
　　1、百合银耳莲子粥
　　配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
　　做法：
　　1、先将百合、银耳、莲子、糯米洗净。
　　2、将上述食材放入锅中大火烧开后，小火煮熟即可。
　　3、可根据自身口味加冰糖食用。
　　功效：百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神，粳米补中益气、健脾益胃。
　　2、糖醋小排骨
　　配料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋。
　　做法：
　　1、打散的鸡蛋液加入适量盐、鸡精和少量米酒，再加入排骨中拌匀，腌制10分钟。
　　2、放入适量的油，烧热。
　　3、腌好的排骨均匀裹上淀粉，放油锅炸至表面金黄，捞出。
　　4、另起锅放入少量油，加入姜片、青椒快速翻炒，再将炸好的排骨入锅，炒匀即可。
　　功效：猪肉排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效，对于气血不足、阴虚体弱者尤其适宜。
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