冬至如何养生
1、冬至出外要保暖
进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖,要及时增添衣服,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。
2、起居护养要适度
冬令时节若能合理安排起居作息,应早睡晚起保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。
3、注重精神养生
冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,时刻保持快乐和平和心态,不为琐事劳神,避免长期"超负荷运转"防止过度劳累,积劳成疾。
4、运动养生适度为宜
进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的状态。
冬至养生诀窍
1、姜枣陈皮茶
材料:生姜5片,大枣10枚,陈皮5克,绿茶5克
做法:用温水冲泡。自觉受了寒便可饮用,或出门回家后饮用。
2、椰子鸡汤
材料:椰子、鸡、盐、姜片、红枣、枸杞。
做法:椰子取出椰子水和椰肉,椰肉切块;椰子水倒入锅中,开火,放入椰肉块,枸杞,红枣;水沸腾时放入鸡、姜片、盐调味,鸡肉熟了即可食用。椰子鸡汤制作过程中食材简单且具有补血养身,滋润皮肤功效。
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