处暑如何养生 处暑养生知识

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　　处暑如何养生
　　早睡早起
　　秋季阳气收敛，天气清肃，为顺应自然，人们应当早睡早起，收敛神气，使情志处于安定平静之中，以缓深秋肃杀之气。
　　建议晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床即可。当然，如果能再早一点入睡的话，就更好了。
　　饮食少辛增酸
　　处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如海产品等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。
　　多食新鲜果蔬，如梨、柑橘、石榴、荸荠等，它们都有润肺生津之效。
　　多食银耳、百合、莲子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆类及奶类等清润食品，具有养阴润燥、润肺补虚的养生效果。
　　处暑养生知识
　　避免过早添衣
　　俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力。
　　注意防“秋燥”
　　处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食物，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
　　对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
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