妊娠期糖尿病食谱 孕妇要这样制定食谱

怀孕期间的女性会因为怀孕从而出现很多的变化，比如有的女性以前没有糖尿病，但是在妊娠期会出现糖尿病，那么，这就是妊娠期糖尿病。那么，妊娠期糖尿病食谱怎么做?妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。   妊娠期糖尿病食谱   患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。   妊娠期糖尿病食谱 孕妇要这样制定食谱   但是无论吃什么样的食物，孕妇都需要注意一定要适量。妊娠期糖尿患者应该要少食多餐，每天在5-6餐，每餐少吃。下面，小编为大家推荐两种经典的妊娠期糖尿病食谱。   经典食谱1   早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克   早点：苏打饼干25克   午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克   午点：黄瓜汁150克   晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克   晚点：牛奶220克   其他：色拉油25克、盐4克   经典食谱2   早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克   早点：咸切片面包   午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克   午点：黄瓜150克   晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克   晚点：西红柿150克   妊娠期糖尿病食谱 孕妇要这样制定食谱   妊娠期糖尿病饮食注意事项   妊娠期不幸患上糖尿病对孕妇来说是个不小的打击，但是因为担负着孕育宝宝的重任，所以孕妇要积极的调整心态。那么，妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些呢?   1.选择血糖生成指数低的食物   血糖指数又称为血糖生成指数，了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。   2.增加主食中的蛋白质   在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的;   煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3：1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。   妊娠期糖尿病食谱 孕妇要这样制定食谱   3.严格控制食量   很多孕妈妈会问，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果?事实上，妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传因素、运动、饮食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食还是水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。   因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前吃，如果吃了水果则应相应减少主食类食物。   4.选择正确的烹调方法   影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一，比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。   要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点：加工不要过于精细;适当吃些粗粮;煮菜尽量急火快煮;除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。   5.饮食治疗需结合运动   妊娠期糖尿病食谱 孕妇要这样制定食谱   妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。   总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了妊娠期糖尿病食谱，妊娠期糖尿病的孕妇一定要调整好心态，以免对胎儿不利，同时也会使病情恶化。妊娠期糖尿病要注意少食多餐，不妨试试本文推荐的这些食谱。

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