饭后散步有助养生

饭后溜达有助于腹部肌肉膨胀，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，减缓压力。但走得太快、过久反而简单伤身，饭后安步症结在于放松。

　　速度越慢越好，不逾越半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食品停胃，必疾驶数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐烂。”急速溜达有助于食物消化吸引。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，形成肠胃不适。

　　要是走得太快，行动过于猛烈，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化。倡始闲步速率以90步/分钟最为抱负，约每秒走1~2步就可。信步时间以10~30分钟为好，不消过久。

　　避免边走边聊天。溜达会让气分离体内，可以养气。但不少白叟爱情边走边跟人谈天，或打手机，简单让气散掉，也会丧失津液（口水）。白叟可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，或者推动循环、助消化，要是吃得太撑，可先休息一下再按摩。

　　如下状况，饭后先苏息再散步。心肺、脾胃违抗差、体虚的老人，提倡先劳动半小时再闲步。若患居心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体孱羸有力者，应防御吃得过饱，饭后先苏息30分钟再缓步，才不会造成身体不适。

上一篇：芒种养生食谱有哪些
下一篇：纽约州长电视直播自己病毒检测过程 此前曾拒绝被检

关键词：消化 饭后 分钟 肠胃 溜达