怎么才能知道自己有湿气？

有句古话，不知道大家听过没有，叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”学中医的都知道，湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳的。正所谓“千寒易除，一湿难去”。湿邪之气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害。很多人都知道湿气重会影响身体健康，进而采用食疗的方式治疗湿气，但是要怎么才能知道自己湿气过重呢？

 

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1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，像一块布蒙着头，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

 

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2、早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

 

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3、看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。而且嘴里有发粘的感觉。

 

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4、看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。原因是湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。

 

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5、观察排便

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。小便短少而不舒畅，说明湿邪停聚在下焦。

 

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6、看出油出汗

正常的人头发比较干爽，有湿气的人，头发出油多，容易成缕，面部油光，而且会阴肛周容易出汗，还有些人手脚汗多容易起水泡，还伴有瘙痒。这些都是湿气的信号。

 

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​7、晨起小腿肚子发酸、发沉

你有没有试过早晨起来时感觉小腿或肚子发酸、发沉？我就有这经历了，曾闻说过这是体内湿气重的表现，还听说过点揉承山穴能能很好地祛湿，之前怀着半信半疑的态度试了一段时间，后来也不怎么觉得小腿或肚子发酸、发沉了。其实很多时候，中医就是那么的神奇，神奇到让你没法子相信的，如果你有此症状，不妨一试。

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红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

另外，山药和南瓜

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