气血不足如何调理 分享3个好方法

　气血不足如何调理?气血不足会让一个人的精神状态看起来很差，而且身体抵抗力弱，很容易生病。那么，气血不足如何调理才好呢?爱美女性网来教你。

气血不足如何调理 分享3个好方法    

　　【饮食调养】

　　气血不足一定要注意饮食调养，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。


　　【中药调养】

　　当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等这类纯天然的中药都是具有调节内分泌，补气养血的功效的。


　　【锻炼保健】

　　锻炼保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都很适合，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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