养生吃什么 怎么吃养生

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　　养生吃什么
　　牛奶：它是很多人的营养早餐必备。对于成长中的孩子来说，牛奶能帮助他们增强体质，提高身体的免疫力，同时，对于促进他们的大脑发育也有很大的好处。而对于中老年朋友来说，他们因为年龄的增长，身体里的钙比较容易流失，致使出现骨质疏松等身体健康问题。而牛奶中含有非常丰富的钙质，可以帮助中老年人补充身体中所需要的钙，使他们的身体更加强健。
　　小米粥：人随着年龄的增长，消化功能会出现一定的退化，容易导致消化不良或其它肠胃疾病。而小米粥小米粥十分的容易被消化吸收，具有很好养胃、保护肠道的作用。另外，小米粥还能帮助你养心安神。人上了年纪之后，如果想身体健康，有一个好身心是十分关键的，小米养心安神的作用则可以帮你舒缓神经，让身体时刻处于放松的状态。
　　怎么吃养生
　　一不吃生冷，秋季少痎疟
　　很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
　　凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
　　因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
　　二不吃燥热，慢病少复发
　　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
　　燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
　　夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
　　如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
　　三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
　　从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
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