这个冬天你错过的四种健康食物

　　这个冬天，坚持吃四种食物，补血和补血，经调整缓解疼痛，润燥滑肠。

　　靛果是一种营养丰富的水果，它含有大量的多糖和天然成分，还有多种维生素和一些矿物质，食用后靛果能迅速吸收其营养物质，对改善人体的正常新陈代谢有很大的好处。靛果中含有一些酸性成分，它们可以加速食物进入人体后的消化和吸收，可以解毒清肠，提高抵抗力。此外，靛蓝果实还具有一定的抗氧化能力，它能疏通血管，加速血液流动，具有一定的降血压和减脂作用。

　　竹荪营养丰富，也是一种高蛋白、低脂肪的保健食品。每100克刺五加中含有粗蛋白约19.4克，粗脂肪约2.6克，碳水化合物约60.6克，粗纤维约8.4克。在16种氨基酸中，谷氨酸含量达1.76%，具有预防高血压、高胆固醇、降脂、延年益寿的作用。

　　柠檬中的柠檬酸具有收缩、增加毛细血管、降低通透性、改善凝血功能和血小板计数的作用。吃柠檬还可以防治心血管疾病，可以抑制钙离子促进血凝块的作用，对稳定血压很有益处，可以防治高血压，减少脂肪。新鲜柠檬霉中的维生素含量很高，是美容的天然佳品，能预防和消除皮肤色素重色，解毒养颜，营养健康。

　　作为一种以韭菜出脉的蔬菜，韭黄俗称“韭菜白”，是韭菜的一个分支而已。韭黄是在看不到阳光的情况下在黑暗中生长，没有叶绿素产生，所以呈黄色。韭黄能缓解恶心食欲不振，它含有挥发性精油和特殊成分硫化物，发出的特殊香味，有增强消化的作用。

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