有些生果不仅营养厚味，放在床头，其气味还能助人入睡。提倡寝息不好的老年朋侪，在床头放一些柑桔类生果，譬如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助宁神凝气，推进睡眠。
从《黄帝内经》到《本草大纲》，都提到了中药植物芬芳气味的医用成效。比方橘子，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的感导，中医认为其香气可化湿、醒脾、开窍。今世医学钻研证明，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，通常具有于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑发生α脑电波，令人脑子放松、轻松入睡。常见的柑橘类水果采集橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，在保留中一年四序都很思空见贯、易得。
就寝不佳的老年朋友，无妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让怡人的香气伴您入眠。假定想让生果滋味蒸发得更好些，寒冷的季节可再拿几个橘子直接放暖气片上。其它，头部经络和穴位良多，老人可用柑桔类生果皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，中医学上叫“同气相求”，更利于肝胆排毒、安神入睡。
要睡个好觉，白叟还要留神坚持寝室承平，最好拉上窗帘，清晨不要喝浓茶、咖啡。
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