养生保健小常识 保健养生知识

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　　养生保健小常识
　　1.【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
　　2.【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
　　3.【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
　　4.【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。
　　5.【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
　　保健养生知识
　　6.夏日养生保健秘诀：五要三不宜①要保持情绪欢畅。②要动静结合.③要注意饮食卫生。④要多试试以热除热。⑤要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。⑥不宜用饮料代替白开水。⑦不宜睡砖石地上。⑧不宜“快速冷却”。
　　7.【早上起床后需要做的养生六件事】①伸懒腰;②打哈欠;③深呼吸;④立远眺;⑤饮温水;⑥净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
　　8.【养生小动作】①远眺：减轻眼睛疲劳;②张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;③转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;④握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。⑥咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;⑦踮脚：防止下肢血液回流不畅。
　　9.【日常养生一定要注意这些】①水果当饭吃，易贫血②吃豆腐,最好配海带③柚子味香水使女性感觉年轻6岁。④上午的水果是金。⑤老人小孩都需要吃零食。⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。⑦常照镜子有益健康。⑧喝咖啡时别吸烟。
　　10.『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!
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