养生小常识 养生的小妙招

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　　养生小常识
　　养生应以养肝为主。饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春夏交接之际，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
　　养生的小妙招
　　1.早上梳头、晚上泡脚
　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
　　2.每天坚持多喝水
　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处是减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
　　3.不要急于减穿衣服
　　因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略春夏交接之际的善变与寒冷。因此，衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗。如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。
　　4.抵御春困有妙招
　　“春困秋乏夏打盹”人身体容易疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除瞌睡很有好处。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
　　5.多吃甘温之品
　　中医学认为，“宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以容易呈现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故饮食保养，宜选甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
　　6.启动身体的引擎
　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春夏之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
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