运动健身的好处不止如此

之前的运动健身对身体的影响系列中，提到了长期坚持运动健身能够逐渐对血液循环系统、心脏、呼吸系统等产生很多积极的影响。运动健身的好处不止如此，之前的另一篇文章中还提到了它能够改造你的大脑。今天来谈一谈运动健身的另一个对身体的好处，改善骨骼，让你也变得骨骼精奇。

1、运动健身能让骨骼更粗壮

长期坚持运动健身，能够使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着突起变得更明显，骨小梁沿张力和压力的变化排列的更清晰有规律。同时，运动还能够使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善。骨骼的这种适应性变化会表现为骨骼变得更加粗壮、坚固，抗折、抗压缩和抗扭转等方面的性能都所有提高。

2、不同的运动受力对骨的影响不同

不同运动中，骨面肌肉受力有所不同，对骨的影响也会产生差异。比如，跳远运动员和举重运动员的胫骨均由于长期运动发生了适应性变化，但跳远运动员的胫骨是前缘骨壁增厚非常显著，而举重运动员则是胫骨内侧壁增厚非常显著。

这主要是由于不同的运动中，肌肉的发力特点是不同的，相应的骨骼产生的适应性也会表现出不同。为了获得更为全面的骨骼质量提升，我们在平时的运动健身中应该保持训练的多样化，以最大范围的刺激骨骼优化。

3、运动对骨骼的影响贯穿一生

儿童时期，骨的新陈代谢旺盛，进行适当的运动锻炼，能够更好的促进骨的生长发育。有研究对比发现，运动健身的组，骨矿含量和骨质密度均明显高于非运动组。一般人体骨质会在成年后达到最高，之后会随着年龄的增大逐渐流失，老年后会出现骨质疏松症等问题。而运动健身，能够很好的改善骨质流失现象，并将骨质流失发生的时间推迟。可以说从小到大再到老，运动健身都能够起到对骨的积极影响。

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