影响入眠的3大误区，你触碰了哪些

世界上最痛苦的事，莫过于夜深了我还睡不着。好不容易睡了，结果又是多梦、易醒、睡眠质量差

3大睡眠误区，你试过几个？

误区1：睡前来一杯红酒
酒精能让你很快入睡，但也会让你的睡眠变浅，容易半夜醒来，睡得断断续续，睡眠质量反而下降了。

误区2：睡前跑步运动
晚上睡不着，出门跑几圈，跑完了累了回家就能睡？想得美~睡前剧烈运动，血压、血糖都会升高，神经也跟着兴奋，反而睡不着了。

误区3：睡前玩玩手机，玩累了就能睡
玩手机是不会累的，反而会刺激大脑兴奋，越玩越精神，更容易睡不着

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