良好的睡眠降低患某些慢性疾病的风险，保持大脑和消化系统的健康，增强免疫系统，尤其是孕妇，更要注意自己的睡眠时间和质量。一般来说，成年人建议每晚7-9小时不间断睡眠，但很多准妈妈因为身体不适等原因而难以入睡，那么该如何改善这一情况呢？孕妈妈不妨在睡前试试下面这些食物。

 

 

1.杏仁

杏仁是一种对健康非常有益的坚果。经常吃杏仁不仅会降低一些慢性疾病的风险，还有助于提高睡眠质量，这是因为杏仁可以调节褪黑素的分泌情况，让孕妈妈一整晚都可以安睡。

2.火鸡

火鸡蛋白质含量高，对保持肌肉强壮和调节食欲很重要。尽管没有研究表明它在睡眠中的作用，但值得注意的是，它含有氨基酸色氨酸，这种营养物质可以增加褪黑素的分泌。

3.洋甘菊茶

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