霜降如何养生霜降养生方法，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是霜降如何养生霜降养生方法的内容，希望大家喜欢。
霜降如何养生
霜降时节是秋冬气候的转折点，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
霜降养生方法
做好保暖，预防疾病
霜降时节，气候变化无常，时冷时热的，而且昼夜温差较大，我们的皮肤和呼吸系统一下子适应不了这样的变化。这时，那些体质差、抵抗力弱的人就很容易感冒发烧。加上冷空气的刺激，人体的血管会发生收缩，血压上升，很有可能会诱发各种心脏血管疾病。
所以大家要注意添加衣服，做好保暖工作，尤其是足部和胃部的保暖，并且要加强体育锻炼，做好御寒工作，预防感冒。在睡前养成用热水泡脚的习惯，不仅可以让你缓解或消除一天的疲劳，还可以预防呼吸道感染性疾病，同时也是使得血管扩张、加快血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少酸痛。
适当运动，动静结合
秋高气爽的，最适合登高、慢跑、踢球等运动了，不仅可以让肺功能得到舒畅，还能让人心情愉悦。但是随着温度越来越低，在出门运动的时候，不要太早，最好等太阳出来或比较暖和的时候再出动，如果活动量大导致出汗，那就应该解开衣扣，让身体慢慢降温。同时要牢记，在运动前一定要做好准备，注意动静结合，不宜劳累，更不可大汗淋漓，这样很容易使阳气外泄，伤耗阴津，削弱身体抵抗力。
调节情绪，保持良好心情
霜降过后，草枯叶落，花木凋零，到处一片萧条的景象，这时候人们对外界刺激的反应能力降低，稍微一不称心，就会导致抑郁的发生。尤其是中老年人、孕妇、压力大或常年在室内工作的人群更要引起重视。为了调节好心情，大家要保证正常的作息和规律的生活，保持精力充沛，避免秋郁的发生。此外，还要多抽点时间出去走走，找朋友聊聊天，参加一些有益身心的娱乐健康活动，听听轻音乐、跳跳舞、打打太极拳等，都可以缓解抑郁的情绪。
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