随着白露的到来，气温逐渐下降，白天日照时间变短，强度减弱。鸟类开始做过冬储备，人们也要做好御寒的准备。俗话说：“白露天渐凉，气管当保养”，因此，白露时节，西昌市中医院中医科主任李明懋建议市民要润肺防秋燥，保养气管防感冒。
“秋燥”之症惹人烦
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，“秋燥”也随之而来，由于夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干燥等症状，让人烦不胜烦。
“秋天到了，我感觉身体方面还是有些不适，特别容易便秘，脸上泛着油光还长着痘，真是讨厌。”家住西昌市航天家园小区的骆丹说，动不动肠胃又出问题了。
市民倪芳也表示，虽说还年轻，但是秋天来了，身体上或多或少还是有这样那样的一些小问题。“近段时间，肠胃不是很好，吃东西都比较小心，对于特别喜欢的烧烤都不敢放肆吃。而且有时候感觉自己莫名地烦躁，口干舌燥的。”
“这段时间，特别容易着凉感冒。”市民小沈对此特别有感触，她告诉记者，身体一向较好的儿子最近着凉感冒了还有点拉肚子，连着输了三天的液，这两天已经好得多了，只是精神不怎么好。
“整个夏天直到进入秋天，晚上睡觉的时候，我都习惯性的要开着窗户睡觉，但最近我感觉到半夜后，盖着薄被都觉得有些凉飕飕的。”家住新仓库丝绸苑小区的李女士说，总感觉全身乏力，很疲倦。
白露温差大，市民应注意养生
白露，是个典型的秋季节气，历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”顾名思义就是气温渐凉，夜晚花草树木上凝结成白色的露珠的意思。
俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月8日是二十四节气中的白露，也是全年温差最大的一个节气，在这个时节，由于昼夜温差大，容易感冒，也往往会出现落枕、腰部肌肉疲劳、抽筋等状况。李明懋提醒，进入白露节气后，市民们要特别注意养生。
“白露这个节气，温差比较大，白天的温度跟晚上的温度基本上相差10度左右，对我们人体来说，白天热晚上凉，容易出现疲劳，会出现落枕、腰部肌肉疲劳、腿抽筋等症状，还有些人会出现局部关节的疼痛。”李明懋如是说。
对于预防这些疾病，李明懋建议，市民在饮食起居上应有所调整。要早睡，运动不要过于剧烈，多吃一些维生素比较多的时令水果，比如柚子、柑橘等。
同时他提醒，秋天时节，空气干燥，人容易出现鼻、咽喉干燥，皮肤也会出现缺水状态，提醒市民在这个时节，也要注意多喝水。
白露饮食有讲究，要滋阴润肺
二十四节气的“白露”，气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种条件下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。李明懋表示，要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时，在清晨和傍晚时分可外出散步，增加运动量，以激发身体的活力。
“当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。在饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品。”李明懋说，苹果、胡萝卜、海带等，这些食品有助于消除身体疲劳感，肉类当中可选择鸭肉，特别是老鸭能补五脏之阴，清虚劳之烦热，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。
他提醒说，白露时节，夜间睡觉时要注意保暖，不要使四肢受寒邪侵犯。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，将可能出现四肢麻痹症。
白露时节，温度早晚渐凉，起居上宜保暖，他建议，市民在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。另外，秋季不宜露背、露胸、露腿。他建议，秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，穿在身上爽身。
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