头发斑白，皱纹早生是显著的衰老迹象。除此之外，身体另外器官也会有一些让人意想不到的朽迈信号，譬喻牙齿变长、鼻子变大等。本版为此开设“衰老信号”栏目，每期以一个器官为例，暗示其朽迈过程，带领老人正确面对。
提及衰老，很少有人会把它与“肠道”宰割起来。实践上，肠道有了春秋，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸引营养、分泌废料等多项工作。有钻研浮现，人体90%的疾病和肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
90%疾病源于肠道苍老
一般来讲，从55岁入手下手，肠道内的无益菌群数量匹面多量降落，这也象征着肠道老化的开端，最明明的症状之一便是便秘，同时还笼统带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。
生理春秋惹起的肠道老化只不过一方面，偏食、暴饮暴食、寝息窒碍、排便不轨则者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道苍老，可从下列几个方面动手。
1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。炊事纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的糜烂菌。
2.戒除会加快肠道老化的生计陋习，如抽烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食物等。
3.天天早晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最康健、最直接的清肠方式。坚持天天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到滑腻肠道，铲除毒素的感化。
4.休养殷勤。肠道能感到到大脑反响，紧张、焦灼、打败等不良心绪，均可招致胃肠道心思从命发生发火杂遝，引起肠道内微生态环境失衡。天天维持高兴气馁，利于肠道内环境的波动。
5.多给肠道做流动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排击，能无效防范肠道老化。
6.敲打食指。食指对应着大肠经，可以天天敲打。手心向下，手臂自然缩蜷，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的身分。
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早餐不能随便吃