吃什么可以减压
南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外,南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足,而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合,使之排出体外,同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。
减压的方法还有哪些
慢跑可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候,最好的方法其实就是去慢跑,最好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快,转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受,你会慢慢把整个心思用到身体上,一些压力和心事也就消失了。
前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园,或者草坪边,或者湖边,来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里,心情也就会受周围的气氛来感染,进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事,有的时候是自己,有的时候不像自己,那么就给自己一个独处的空间,来放松下自己的心情吧。
前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园,或者草坪边,或者湖边,来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里,心情也就会受周围的气氛来感染,进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事,有的时候是自己,有的时候不像自己,那么就给自己一个独处的空间,来放松下自己的心情吧。
总而言之,只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好,那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗? 火币网
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