腹部是特别容易堆积肥肉的地方，现在的上班族每天坐在办公室里面一动不动，腹部出现的肥肉就会更多，想消除腹部肥肉，就需要使用正确的减肥方法坚持锻炼，腹部就会变得非常平坦，身材可以变得更好，下面就来看一下腹部减肥的正确方法有哪些。
一、扭转收腹方法
可以躺在瑜伽垫上或者躺在地上，把两个腿并拢，然后向前伸直，手臂弯曲后再抱住头部，再弯曲右腿，收拢小腿，然后再抬起左腿，让大腿和地面保持垂直，让大腿和小腿保持垂直，右侧上身需要稍稍的向左前方仰起，这样右侧肩膀就会离开地面，做这个动作的时候要注意，手肘尽量向左膝盖靠拢，做完以后就可以换另一边做。
二、仰卧起坐
想要消除腹部堆积的肥肉，坚持做仰卧起坐也有很好的效果，两个腿弯曲以后并拢，然后躺在地上放松全身，把自己的手臂弯曲抱头，肩胛骨向后仰，让手臂尽量的和地面贴近，一边做呼吸，一边用腹部的力量抬起上身，在上身抬起的时候，下巴部位要向内收，手肘部位需要和膝盖触碰，两个脚一定不能离开地面，根据自己的身体情况决定做的次数。
三、肩部仰起动作
做这个动作的时候就和仰卧起坐的准备动作是一样的，然后就可以一边慢慢的呼吸，一边把背部以上的部分抬起，两个肩膀离开地面，下把收拢，但是大家需要注意上身不要过分仰起，更不能坐起来，两个脚也不能离开地面，这样才能达到好的减肥作用。
四、拉伸撑地动作
想要消除腹部赘肉，做这个动作也能达到很好的锻炼效果，需要弯曲自己的手肘，然后两个手握拳，用下臂支撑地面，两个腿向后伸直，两个脚撑住地面，身体保持平衡，不要向下沉，脚要和地面保持平行的状态。还需要注意的是臀部不能翘起，这个动作需要坚持一分钟的时间。
上面给大家介绍的就是腹部减肥的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也知道腹部减肥的方法非常多，想要消除腹部赘肉，还可以做仰卧扭膝，抬腿扭膝以及屈膝抬腿的动作，都能让腹部变得平坦，大家就可以尝试一下，只有坚持进行，身材才能变得更好。
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