对许多办公室工作人员和学生来说，整天坐下来很难从椅子上移动臀部，这样臀部就会变得更胖。当然，生活中有很多瘦削的臀部运动和技巧。今天，我们分享一些瘦削的臀部和减肥的腿。
腿可以节省1条腿。
它分为三种形式：前腿和后腿。前腿主要修正腿部形状，下腿可以锻炼腿部和臀部以及侧腰肌;后腿可以练习腿部、臀部和背肌。小心收紧你的脚趾，突出你的膝盖。
2挺直腰部和背部。
坐在床上，伸直你的背。记住要站起来，弯曲你的膝盖，把你的脚趾与你的脚跟对齐。腿和膝盖面对两个外面。两条腿靠近身体。
握住你的手相对较好的鞋底，使你的腿和膝盖向下，保持你的腰部和背部直立。
腿部类型保存3夹紧。
无论你是真的站着还是坐公共汽车地铁，只要你有时间，你就可以用力夹住你的膝盖，每天大约15分钟。这种长期的动作不仅能纠正腿部的形状，而且还能起到瘦大腿的作用。
腿型节约4禁止腿部扭曲。
双腿极易改变，主要是由于腿部力量不均匀，导致腿部变化，因此必须改变双腿的习惯。
腿可以用胸部保存。
当你伸直你的腰部和背部时，试着把你的胸部靠近你的胸部，握住你的手和脚。腹部有压力和撕裂的时间。
保持腰部和背部的直立。当胸部在胸部下时，面部向前延伸，下巴向下。
腿部类型保存6练习姿势。
你不能总是把中心放在腿上。站立的姿势很容易把身体的所有重力都放在腿上。从长远来看，膝关节会导致外部影响，因为压力太大，导致腿部变化。
正确的方法是在闭上屁股和耻骨的同时将骨盆拉回身体的平面大腿。
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关键词：腰部 膝盖 背部 臀部 腿部
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