虚拟脂肪消瘦三高是40岁男性的特点，但男性41朵花有很大的潜力，所以只要合理锻炼。回到二十多岁并不是不可能的。
第一个弱点：假肥。
40岁的男性最集中的是腰部和腹部，因为他们的社交能力较少。你可以用手做自我测试，抓住腰部和腹部的脂肪。很明显，这些都是脂肪。虚拟脂肪的发生表明，人类的基本新陈代谢率降低了这样的人，他们倾向于呼吸空气，不喜欢运动，或者稍微移动以呼吸空气。
健身方法：40%有氧运动+60%肌肉锻炼。
在整个训练期间，有氧运动占总训练时间的40%，如慢跑40分钟和肌肉训练，如仰卧起坐和俯卧撑。如果你一开始不能做标准的俯卧撑，你可以从跪着的鞠躬开始，也就是说，你可以用膝盖支撑地面。此外，还可以进行侧腿抬高和承载侧拉训练。
第二个弱点：减肥。
不要认为你越瘦越好。事实上，消瘦也意味着身体不
健康。一些40岁的男人被他们消瘦的身材所困扰。大多数拥有这样大小的人倾向于感到沮丧和睡眠质量差。
健身方法：30%有氧运动70%设备培训。
有效的锻炼会使人们感到舒适，当然也有利于睡眠。在改变瘦身体形状的具体健身计划中，只有30%的有氧运动用于增加肌肉的设备训练，占70%。所谓的肌肉增强训练，以其最大重量的60%和70%，每组大约10次。
第三个弱点：三个高。
40岁的男性容易出现高血压、高脂血症和高血糖。有三个高个子的人通常容易头晕，工作时很难集中精力锻炼。
健身方法：60%有氧运动+40%轻重量设备培训。
首先，我们应该注意减少社会关系，吃更轻的食物。有氧运动应占总运动时间的60%，并配合设备训练，重量轻。所谓的轻重量设备培训是你所能承受的最大重量的50%。
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