“黄帝内经”中记载，长期患肾的患者可以向南放松，用整个背部撞到墙壁。通过对冲击的反应，使身体恢复直立，并一次又一次地冲击大约30次。
让你在任何时间、任何地点都能滋养你的肾脏。
1保持固定。
把拇指扣在手掌的指尖上，放在无名指(第四指)的根部，弯曲剩下的四根手指，像抱着孩子一样握住拇指。
抓地力可以坚持身体的精神，走在车里聊天，看电视。
2.跟随脚。
当你抬起你的脚趾时，你会抓住你的腿，抬起你的肛门，把你的肩膀放下。当你抬起你的脚时，你的身体会放松，轻轻地咬你的牙齿，然后轻轻地撞在地上。
腰部和背部的膀胱可以通过肾经轻微地震在地面上按摩。
3用你的脚跟走。
张开你的脚跟，不要弯曲你的膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾就像踢一样伸直;当你的前脚落在地上时，你的后脚尖踮起了起来。
脚跟实际上刺激了肾经穴位。通常以这种方式行走可以有效地预防和治疗骨质疏松症。
4摩尔肾俞。
并坐在床边，两只手掌摩擦，直到手掌发烧，然后上下按摩腰部和背部的肾脏，直到有一种热的感觉。
早晨和晚上每次约200次可以补肾补气。
5元车站堆积如山。
两只脚和肩膀一样宽，两只手从身体的两侧向前靠近腹部的前部，两只胳膊的高度与手臂的高度相同;同时，两只膝盖的重心稍微向两侧下沉。背部稍微弯曲的胸部应该包含腰部和背部，稍微向后拱门打开。所以前面和后面都是圆的，整个人看起来都很圆。
这是一种弥补生命的基本的堆积方法。经常做可以使肾充满肌肉和骨骼。
6个热水泡脚。
足部最适宜的时间是每天晚上7：9：00。这是肾气最差的时候。足部按摩可以改善全身血液循环，滋补肾脏和。
足底容器比木盆好。足底水不应该太热，应该在40℃左右。足部浸泡时间不宜太长15分钟。
7深呼吸。
深呼吸时，选择新鲜空气的环境，尽量用鼻子呼吸。呼吸是软的，缓慢的，均匀的，深的。
深呼吸六次。然后平息调整，你可以再做一次。
8.撞到后面。
“黄帝内经”中记载，长期患肾的患者可以向南放松，用整个背部撞到墙壁。通过对冲击的反应，身体可以一天做2次，每天30次。
这可以增强腰肾，疏通经络，跟踪气血，调节阴阳。
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