最好的时间是什么时候做最合适和最有益于健康的事情。你知道日常生活中最美好的时光吗？
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饭后3分钟是冲洗和刷牙的最佳时间。
因为此时，口腔细菌开始分解食物残渣，产生的酸很容易腐蚀、溶解牙釉质、损害牙齿。
2
喝茶的最佳时间
喝茶的最佳时间是饭后1小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。由于茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，长时间会导致贫血。
3
喝牛奶的最佳时间
牛奶中含有丰富的钙。睡前饮用它可以弥补夜间低血钙水平，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。
4
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，身体不会增加白细胞，有利于保护人体免疫系统。
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5
晒太阳的最佳时间
从早上8点到早上10点，下午4点到下午7点是享受阳光的最佳时间。此时，阳光主要由有益的紫外线A光束所支配，它能使身体产生维生素D，从而增强免疫系统抗结核和防止骨质疏松的能力，并减少动脉粥样硬化的发生。
6
美的最佳时机
皮肤新陈代谢最旺盛的是从第二天的24:00到6:00，所以晚上睡觉前的护肤品是最好的化妆品护肤品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
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散步的最佳时间
以每小时4.8公里的速度步行20分钟，饭后45分钟至60分钟，消耗最多的卡路里，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。
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8
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前都要洗个热水澡（35～45摄氏度），可以使全身肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助您安全入睡。
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睡觉的最佳时间
最好是从中午13点开始，当身体感觉下降时，很容易入睡。晚上最好22点到23点睡觉，因为人们第二天早上24点到3点睡觉，一个半小时后就睡着了。
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运动的最佳时间
晚上锻炼是最有益的。原因是：人体的体力消耗或身体的适应性，最好是下午或傍晚。此时，人们的味觉、视觉、听觉等感官是最敏感的，协调全身的能力最强，尤其是心律和血压都比较稳定，是最适宜的运动。
附录：人体24小时手册
[1]人体进入浅睡眠阶段，很容易醒来。此时，头脑更清晰了。
[2:00]大多数器官处于一天中最慢的状态，而肝脏正在努力工作，产生血气来解毒身体。
[3:]当进入深度睡眠阶段时，肌肉完全放松。
[4:00 ]“黎明前最黑暗的时刻”，老年人最容易发生事故。
[5:00 ]杨逐渐上升，充满了精神状态。
[6:00 ]血压开始升高，心率逐渐升高。高血压患者需要服用降压药。
[7:]身体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被身体吸收。
[8:00 ]各种生理激素分泌旺盛，开始起作用。
[9:00 ]适合注射、手术、体检等。此时，身体和血液都活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。
[10:00 ]效率最高。
10:00—11:00属于人体的第一个黄金时段。心功能齐全，精力充沛，不觉得累。
紧张的午后我需要休息一下。
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[12:00 -13:00 ]最好的子午线时间。抗击疲劳是不合适的。最好躺下半个小时到一个小时。
[14:00 ]反应慢。感觉昏昏欲睡很容易，身体承受压力的能力也降低了。
[15:00 ]午餐后，营养逐渐被吸收到体内，工作能力开始恢复。
15:00 -1700是人体的第二个黄金时段。最合适的会议、公关、接待重要客人。
[16:00 ]血糖开始升高，假火者此时出现明显的征象。
[17:00 ]工作效率在下午时间达到最高值，也适合于体育锻炼。
[18:]人体的敏感性下降，疼痛再次下降。
19:00最有可能是一场争吵。这是人类血压波动的晚期高峰，而人们的情绪最不稳定。
[20:00 ]人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常。
[20:00—21:00 ]适合做作业、阅读、写作、锻炼等。
[22:00 ]适合洗涤。呼吸开始放慢，体温逐渐下降。最好在十英尺半的时候上床睡觉，然后很快入睡。
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[2:00 ]身体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，疲劳开始缓解一天。
[24:]除休息外，血和血在一天中处于最低水平。
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