养生知识讲座
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。风邪挟寒侵袭人体可造成风寒、是平常感冒常出现的类型,因此,风邪致病必须予以重视,春季养生的关键是要防风。
2、饮食调养是关键
春天应多吃蔬菜和野菜,既能补充多种维生素及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。
春季肝旺而脾弱,所以春季宜食辛甘发散之品,辛类食品,如大葱、韭菜、大蒜等。不宜吃酸味食物,酸味入肝具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
养生知识分享
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。运动应该以不出汗或微出汗为佳,如慢跑、打太极、散步等。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,驾驭和调控好自己的情绪。要做到心胸开阔,乐观向上,保持个好心情,充满勃勃生机,以利于春阳升发之机。
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