不是洋葱不是芹菜

    人们常说，血管好人长寿。       这句话实际上是有着一定的道理的，因为血管好的人不容易患上心脑血管疾病。       在我国，心脑血管疾病患者的死亡率远高于肿瘤。可见，心脑血管疾病正严重威胁着我国人民的生命安全，因此平日里人们要注意血管的养护，这样才能够长命。       很多人以为吃洋葱或者芹菜就能够保持血管的健康状态，事实上，并没有任何权威数据和理论可以证实，洋葱或芹菜含有某种能保持血管健康的成分。       实际上真正能够血管变年轻的是以下这四个习惯。       习惯一：科学运动       科学运动能够让人们的血管更加健康，适当地增加规律性的体育运动，能够有效促进身体的血液循环，同时降低人体内的胆固醇水平，进而防止动脉粥样硬化。       因此，小康医生建议大家可开展一些较为缓和的运动，如慢跑、游泳以及快走等。值得注意的是，长时间地坚持运动还能够逆转早期的动脉硬化。       习惯二：饮食均衡       俗话说得好，祸从口出，病从口入。因此要想保持血管健康，平日里就要做到饮食均衡。首先，要减少摄入高脂肪、高热量的食物，这类食物会导致体内的脂肪堆积过多，影响人们的血脂水平，导致血管堵塞，进而引起多种心脑血管疾病。       其次，平日要多吃水果蔬菜，蔬菜中的营养成分能够提升人体的抗氧化能力，帮助清除体内的自由基，进而有效预防血管老化。       习惯三：多喝水       喝水能够有效帮助稀释体内的血液，防止血液过于粘稠，引起血管堵塞。尤其是早上刚起床的时候，身体经过一整晚的休息会处于非常缺水的状态，因此早起后最好先喝一杯水，这样能够有效稀释血液，防止血管老化。       另外，炎热的夏天也是要多补充水分的，因为人体在高温下水分流失较快，因此为了防止血液粘稠，保持血管通畅，也是需要多喝水的。       习惯四：合理作息       保障充足的睡眠也是非常有利于人体的血管健康的，因为经常熬夜的人会导致身体的各项机能紊乱，使得体内的血脂过高，容易引起血栓，危害人体血管的健康。       因此，想要血管时常保持年轻的状态，保持血液流通顺畅，一定要注意休息，切勿过度疲劳，经常熬夜。       另外，吸烟喝酒的人血管也是非常不健康的，烟酒中的有害物质会损害血管的内皮细胞，导致血管硬化；而酒精会引起人体内的胆固醇以及中性脂肪剧增，进而导致血液粘稠，引起血栓。       血管好的人才能远离心脑血管疾病，才能够延年益寿。       因此，小康医生建议大家平时一定要加强身体锻炼、保持饮食均衡、多喝水以及一定要合理作息，这样才能够让血管时常都处于健康的状态。       关于养护血管的四个习惯就介绍到这里了，大家若出现血管硬化的症状的话，一定要及时到医院进行检查与治疗，避免因血管硬化而引起心梗、脑梗之类的疾病。

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关键词：健康 因此 保持 血管 能够