养生健康知识 养生健康常识

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　　养生健康知识
　　冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露。
　　洗澡的时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。
　　冬季宜吃粥
　　冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心去燥；萝卜粥，可以消食化痰；山药粥，可以补肺益胃；红薯粥，可以滋阴补肾等。
　　养生健康常识
　　保证热能供给
　　冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充蛋白质，保证热能的供给。
　　多吃一些以蛋白质为主的食物，比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。
　　冷热交替善用水
　　冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。
　　室内空气流通
　　到了冬天，很多人都会为了御寒把窗户关得紧紧的，长时间下来二氧化碳浓度就会过高，加上汗水的分解产物和其他一些不良气体，就会导致严重的室内污染，人们就容易感到头昏、疲劳、食欲不振等，所以室内一定要保持空气清新、流通。
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