养生方法有哪些 有效养生方法

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　　养生方法有哪些
　　1、艾灸
　　艾灸，艾性纯阳，自古就有“艾是百草之王,阳是生命之本,灸是扶阳之泉”的说法。艾灸养生则是借助施灸时艾、烟、火、产生的热能,通过经络传导,起到温通经络,行气活血,驱寒除湿、调节免疫力等功效,艾灸时的红外辐射可为机体细胞代射活力,能为免疫系统提供所需的能量,同时也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。长期坚持，效果更是非常理想。
　　加上现代人生活方式夏季多冷饮，多使用空调风扇，冬季又不特别注意保暖，普遍比较虚寒，阳气不足，因此艾灸可以说是最适合现代人养生的方式之一，越来越多的人加入了坚持艾灸养生的行列。
　　2、细雨慢跑
　　据有关专家研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子作为“空气维生素”，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋向平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。无遮盖地在细雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，还能促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒、增强自身抵抗力等大有裨益。
　　有效养生方法
　　3、手跑
　　“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。
　　“手蹬”运动可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1～2分钟。“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。
　　4、吸氧
　　办公室人群处于紧张的工作节奏之下，容易出现疲倦、头昏眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等症状，医学专家称之为“办公室综合症”。每日吸富氧20分钟，能缓解神经紧张、心情烦躁等亚健康状态，保持旺盛的精力。此外，大气污染严重，办公室所处空气阻滞、流通不畅、空气不佳时，经常定期吸氧或者到户外呼吸新鲜空气，可清洁呼吸道，置换肺部之有害气体，确保身体健康。
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