小暑养生吃什么

　小暑养生吃什么?小暑是进入长夏的第一个节气，从小暑开始，人们的身体更容易受到湿邪侵袭，所以相应地要做出饮食调整，更好地保障健康，爱美女性网分享小暑养生吃什么好。

   

　　1、藕

　　民间有食宿，小暑要吃藕。藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

　　2、黄鳝

　　小暑黄鳝赛人参，黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

　　3、黄瓜

　　黄瓜的含水量极高，为蔬菜中更是佼佼者。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　4、冬瓜

　　冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

　　5、绿豆汤

　　绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。在炎炎夏日喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感。

　　6、西瓜

　　西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、维生素C等等。

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