年底体检，查出了高血脂？

人一旦患了高血脂，各类心脑血管疾病就会紧跟过后，比如：脑溢血、脑中风、心肌堵塞等，要引起器重。

想要降脂，少吃这3类食物

1、高脂肪、高胆固醇的食品

平常保管，要减少摄取高脂肪、高胆固醇的食品，不能天天大鱼大肉、海鲜烧烤。思空见贯的高脂肪、高胆固醇的食物有：动物的肝脏、蛋黄、海鲜、黄油、奶油等。

 

2、含有饱与脂肪的食品

肥牛、肥羊、五花肉等食品，就含有大批饱与脂肪，要少吃。

3、含反式脂肪酸的食物

反式脂肪主要存在于天然黄油、自然奶油、起酥油、蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、炸面包圈、糕点、饼干、冰激凌、咖啡冤家等食品中。

 

为了增加血汗管安康，全国卫生机关和会萃国粮农机关提倡，尽量管束炊事中的反式脂肪酸，最大摄入量不超过总能量的1%。

除了以上3点以外，想要降低血脂，保护心血管的安康，还要少饮酒，少吃糖，多吃富含维生素Ｃ和膳食纤维的生果蔬菜，在食用油的使用上，倡始使用花生油、菜油等植物油。

坚持流动，也是关头

除了吃药，饮食上去降胆固醇，浸染是有限的，假设加上流动就会更好。

执行钻研证明，每每流动锻炼的人，体内的胆固醇与甘油三酯的水平要比不流动的人低很多，并且“好”的胆固醇的含量还高。

 

是以，倡导血脂偏高的患者，坚持轨则性流动，譬喻游泳、慢跑、打太极等凡是不错的决意。然则要依照本人的自身状况而定，把握吉兆动的强度和年华，防备受伤。

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关键词：脂肪 食 食品 胆固醇 流动