想长寿，你必须知道如何保持你的健康和健康的习惯。这里有六个秘密，日本人活到一百岁。
雪松1。起床后立即喝一杯热开水。
人体在一夜之间就会失去500毫升的水，温水不仅能补充水分，还能帮助提高体温。体温升高1度的基本新陈代谢也将增加10%。
雪松2。每周至少喝三次蔬菜和蔬菜汁。
每周至少喝三次蔬菜或水果汁可以使阿尔茨海默病的风险降低75%。
3.一天15分钟。
适量的太阳能有助于人体制造维生素D，研究表明维生素D具有抗癌作用。
4.正确出汗。
锻炼时的运动量应该是出汗。汗水可以帮助身体排出毒素。
5.一天走30分钟。
死亡率最高的是人们通常很少走路，每天步行30分钟可以促进血液循环，帮助他们长寿。
6.晚餐前晚餐后不要吃东西。
晚饭前吃东西，直到晚上8点或9点才吃东西。因为体内的脂肪最有可能在半夜2：00积累。
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