跑步是最常见和最简单的锻炼方法，因此受到许多人的欢迎。为了使跑步更
健康，我们应该把它和饮食结合起来，这样它才能对我们的
健康起到很好的作用。让我们介绍一下跑步和健身的方法。跑步最好的六种食物。
香蕉。
如果你是早晨的跑步者，很难知道空着肚子跑步有多困难。在你最后一顿饭之前，你的能量保持不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食物可以补充你的体力。香蕉含有纤维和蛋白质，易于食用和消化。职业运动员在赛前和比赛中也经常吃东西。
浆果。
你的腿在像跑步一样运动后可能会感到疼痛，因为肌肉在练习后轻微地撕裂了。这就是为什么浆果是跑步者的一个很好的选择，除了高纤维，维生素C和钾在浆果，如草莓有助于自我修复。
花椰菜。
花椰菜被称为营养发电站，拥有维生素C钾纤维和植物素。这些是运动中保持巅峰和健康的关键因素。
低脂酸奶
跑步和其他需要对抗重力的运动可以改善骨密度，但是跑步者仍然需要吃钙。一杯酸奶或酸奶酪包含人体每天所需的钙的1/3，富含蛋白质，这对肌肉的生长和恢复非常有益。
瘦牛肉。
牛肉是一种高质量的蛋白质，铁含量很高。这是运动员特别重要的因素，因为铁缺乏会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加铁的谷物是个不错的选择。
鲑鱼。
鲑鱼也是一种很好的蛋白质来源，含有大量的健康-众所周知，跑步是一种经典的心血管有氧运动-欧米茄3脂肪酸。它能预防炎症和预防疾病。
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