减肥沙拉用什么酱 常见酱料热量_水果蔬菜类

减肥的人很多会选择多吃蔬菜和水果及做成的沙拉，说道沙拉就少不了沙拉酱，但是大多数沙拉酱热量都很高，想要减肥吃什么沙拉酱好呢？

　　吃沙拉酱会发胖吗

　　不一定。

　　沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱，热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

　　减肥沙拉用什么酱

　　你可以根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用，当然，从下面的热量指数来看，油醋、黄芥末、番茄等这些酱料热量更低，值得推荐。但是，同时这也可能意味着它们的口感以及味道层次并不丰富，可它们确实不会影响瘦身效果。当然，如果想更好减肥，那么，这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。

　　哪种沙拉酱不会发胖

　　柠檬酱油不发胖。

　　每100毫升柠檬酱油热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

　　常见酱料的热量

　　你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感，而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里，然后找到一个既健康又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：

　　1、沙拉酱

　　所含热量：724卡/100g

　　所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

　　2、千岛酱

　　所含热量：475卡/100g

　　所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

　　3、美乃滋

　　所含热量：643卡/100g

　　所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

　　4、番茄酱

　　所含热量：81卡/100g

　　所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐

　　5、油醋汁

　　所含热量：59卡/100g

　　所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐

　　6、烤肉酱

　　所含热量：216卡/100g

　　所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料

　　7、蛋黄酱

　　所含热量：760卡/100g

　　所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

　　8、法式芥末酱

　　所含热量：62卡/100g

　　所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

上一篇：哪些错误减肥方法会让你越减越胖
下一篇：伸展式瑜伽减肥动作 瘦出迷人身姿

关键词：原料 所有 沙拉 砂糖 热量