减肥食谱 晚上吃什么饭？_主食类

现在人们睡得比较晚，吃过晚饭后，几个小时又饿了，可是还要做事。很多人会选择吃夜宵，女生们又担心吃胖。晚上吃什么？晚上吃什么减肥？小编为您推荐物种瘦身食谱，将减肥进行到底！

　　在晚上，很多人会习惯性地吃一些东西。不适当的吃，是健康和减肥的大忌，可是又忍不住不吃。有没有吃了有健康又不会胖的食物呢？晚上吃什么呢？晚上吃什么减肥呢？五种简易减肥食谱解决你的烦恼。

　　1、石榴配上希腊酸奶

　　原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

　　做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。

　　2、燕麦粥

　　原料：适量燕麦以及大米。

　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。

　　3、果蔬沙拉

　　原料：适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。

　　做法：先将蔬菜水果洗干净，用清水将莴苣浸泡5分钟，然后将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状，接着全部放入盘子中，加上橄榄油搅拌均匀即可。

　　4、薏苡仁粥

　　原料：适量薏米以及粳米、少许白砂糖。

　　做法：先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内，加入清水，然后用武火煮沸，转为文火煮成粥，熄火之前加入白糖即可。

　　5、红豆汤

　　原料：适量红豆、少许陈皮。

　　做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗干净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。

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