简单美臀2招 让你的PP翘起来

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　　1、分腿半蹲练习

　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

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　　具体做法：

　　两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。

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