吃枸杞可以减肥吗 枸杞减肥的两种吃法_饮食减肥

吃枸杞可以减肥吗？枸杞是日常很常见的一种滋补品，那么你知道吃枸杞是否可以减肥呢？下面跟着小编一起来看下。

　　枸杞减肥法减脂瘦身功效揭秘

　　枸杞子能养肝，滋肾，润肺，据现代药理研究，枸杞子还具有延缓衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。另外，枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸，是一种健康的脂肪，具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。所以，用枸杞泡水喝是非常有益的。

　　枸杞泡水代茶饮，多平补而不腻，并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能，抗衰老、防肿瘤，也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞，能改善精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性疾病。除了泡茶之外，枸杞还可放在粥、汤等中食用。

　　另外，枸杞作为药食两用的进补佳品，有许多的食用方法，而且一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，冬季可熬膳。

　　枸杞子怎么吃最好

　　如果用枸杞子泡水喝或者是煲汤，枸杞子的药效并不能完全的释放到汁液之中，药效并不能完全的释放出来，如果直接用嘴嚼烂吃掉的话，就可以使得营养成分吸收的更好，但是嚼枸杞子的时候一定要注意数量上一定要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。一个健康的成年人最好是每天吃20克左右的枸杞就可以了，但是如果想要起到滋补的效果，最好是每天吃30克左右，选择枸杞子的时候一定要选择那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，

　　吃枸杞子能减肥吗？吃枸杞子是可以减肥的，但是需要注意的地方也有很多，不然不仅仅不能起到必要的减肥效果，还可以使得人体上火，甚至是出现腹泻等症状，所以恰当的吃枸杞子是非常重要的。

　　枸杞子吃法

　　枸杞百合绿豆粥

　　主料：绿豆（150克）枸杞（适量）水（适量）。

　　调料：百合干（适量）冰糖（适量）。

　　做法：绿豆、百合干、枸杞、冰糖；把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。把百合干和枸杞用水洗净。将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。加入适量水。盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。工作结束，彻底放气后打开盖子。搅匀后盛出食用。

　　小窍门：如果用普通汤锅熬制，可以提前浸泡绿豆和百合干。

　　枸杞豆浆

　　材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法：

　　1、首先要把黄豆泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水。

　　2、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了。

　　或者然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了。

　　小贴士：

　　1、枸杞虽好，过犹不及，每天20-30g就好。

　　2、豆渣不要丢掉，可以用来炒鸡蛋，或是炒干当豆松。

　　一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭上新鲜的全麦面包就是份很不错的早餐，不仅减肥还能补充身体所需要的营养物质。坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦皮肤还会变好。（参考网站：爱美女性）

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