秋季如何健康减肥 掌握4步吃货也能瘦

面对美食的诱惑，你能抵挡的了吗?难道减肥就一定要节食吗?为什么有的人明明也是一个吃货，但身材却依旧那么好呢?其实健康减肥没必要一定要过尼姑般的清淡日子!只要你掌握好方法，同样你也能成为一个瘦瘦的吃货!今天飞华网营养师为你推出一套如何健康减肥方案，健康减肥从这些细节做起!

如何健康减肥第一步：早、午、晚三顿饭前都得喝一大杯水

特别是早上起来，必定要喝一杯水垫底，一来是为了冲洗肠胃，二是为了清醒头脑。饭前一杯水就会增加肚子的饱感，自然而然就控制好个人的食欲，不会过多摄入食物。睡前要喝水，但是不能喝得太多，是为了维持睡眠的舒适感。每天保持为身体供应8杯水。是健康减肥的关键。

如何健康减肥第二步：要做聪明女人，吃饱也能减肥

要做美丽的女人，首先得做聪明的女人白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，其实减肥不是不吃东西，相反，不吃反而会更胖。因为饿的时候，体内的新陈代谢的速度也会减慢，体内燃烧的热量也会跟着变少，最后导致减肥失败。健康的减肥方案应该是要聪明地改变自己的饮食结构，从低热量的食物入手，多吃蔬菜和水果，特别要吃大量的富含纤维的食物，补充足够的营养，使得体内各方面均衡。

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