低脂牛奶的脂肪量大约是全脂的一半,是不是代表尽量不要喝全脂牛奶呢?其实不用太惊慌,全脂牛奶不是完全不能碰,它还是有好处的喔!tongshi小编特别整理出以下九种常见坚果,大家别忘了同时综合几种、适量摄取,才能获取更多不同的营养成分。
一小盒鲜乳,全脂低脂只相差30大卡
每公克脂肪热量约9大卡,以1小盒鲜乳(240cc)来说,全脂与低脂的热量大约仅相差30——50大卡。如果是为了减肥的话,其实未必得把这30大卡省下来。
因为脂肪含量多的食物,在胃部的停留时间较长,能减缓身体的饥饿感,所以全脂鲜乳有助于提升饱足感,反而使人降低吃零食、点心的欲望。
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