有些人认为减肥旧是一味的不吃食物，但越减越肥。减肥必要正确健康的观念，用错误的观念来减肥，不但会损伤你的身体，还会因恶性减肥形成更恶劣的现象，如陷入食物恐惧症，暴饮暴食，长期不合理的减肥，女士还方便形成月经不调与不孕不育等更重要的身体生理难题。合理的运动安排，配合健康的饮食组织，才能收到事半功倍之结果。
一、多吃高纤维的食物
纤维才能减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每日纤维的摄取量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是有效地选用。
二、多吃豆制食物
豆制类食物也是有效地低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每日应注意摄取适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质不吃些脂肪
蛋白质才能提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候必要消耗能量。每摄取100克蛋白质，要消耗25克，实际摄取量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
胖妹纸减肥方法