OL上班健身操 优美曲线练出来

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　　迅速瘦小腹，甩开游泳圈

　　note：

　　无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。

　　办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10 分钟

　　step1:

　　坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　step2:

　　上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

　　补充阅读：

　　8步减肥操 快速瘦身打造s曲线　　每天10分钟 5个小动作快速瘦身　　3种局部运动 练出苗条靓丽身材　　30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难

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