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1、下蹲起立
双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲背部蹲下去。每次练习2-4组，每组做20次。
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2、锻炼腿部内侧肌肉
有着o型腿的人，因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏，即使采取各种措施让骨骼移位，还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位，形成重复的恶性循环。所以改善o型腿，必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始。
所以请这样做：两脚稍微打开，把背拉直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度。用椅子支持身体，膝盖从外向内侧画大圆。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。
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良好饮食习惯 每
胖妹纸减肥方法