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有的为了减肚子,甚至节食,连1日3餐都不吃,可是最后效果却相反,不瘦反而变胖,水桶腰越来越粗。其实,不是少吃就可以减肥,1日吃多餐也可以减肥。1日多餐可以有效地降低摄入热量,既不会饿肚子,也不会因摄入过多而导致肥胖,而肚子上的赘肉是最可怕的。下面就为你推荐一份1日吃6餐的减肥食谱,按照上面来吃减掉小肚腩不是什么难事。
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
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早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。
这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
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