夏天如何养生 夏季养生指南

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　　夏天如何养生
　　一、热水洗澡
　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
　　夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
　　二、热毛巾擦汗
　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
　　三、热水洗脚
　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。热水洗脚时虽然会感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
　　夏季养生指南
　　四、应喝热茶
　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
　　五.忌夜卧贪凉
　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
　　六·养生先“养心”
　　《黄帝内经》中指出：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”入夏以后，眼看着一天天热了起来，路边的树木也都枝繁叶茂，投下一片片浓荫。中医认为，人与自然界是一个统一的整体。在阳光最为猛烈的夏日，人的心阳也最为旺盛，需要我们想方设法，为心阳遮起一片“浓荫”，保持“心静”。
　　要做到心静其实有一定难度，一些心态平和的人，一到夏天却性情急躁，常为小事发大脾气。这是因为闷热的天气容易使人心火过旺，让人烦躁不安。中医有“心主神明”的说法，认为人的精神活动是由心来主管的。心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。
　　现代医学研究也发现，夏季时人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，含氧量降低，人体散热时会使血液集中在体表。这样一来，心脏的血液供应就会减少，容易引发心肌缺血等不良反应。所以，在夏季需格外重视保养心脏。
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