睡眠不好 试试这几种助眠食材

  

睡眠是人体的一种踊跃过程，可以恢复精力与解除萎顿。欠缺的就寝、失调的饮食和适当的运动，是海外社会公认的三项康健尺度。经济日报-中国经济网暗指，就寝不好，可以尝尝这几种助眠食材。

夏季藕少许上市，藕中含有厚实的钙、磷、铁等和多种维生素，具备清热、养血、除烦等效果。可治血虚失眠。糯米藕因为有藕、糯米、蜂蜜、木樨等食材的参加，助眠的同时具消食、止渴、生津的成就

与莲藕的寒凉属性分歧，桂圆存在温补养身的劝化，中含有雄厚的葡萄糖以及多种维生素，可以益气除热、安神助眠，十分合用于岁数较大的失眠患者。由于桂圆糖分较高，不保举一次性食用过量，一般可以煮粥、泡水食用。

小米含有厚实的色氨酸，这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它梗概战胜中枢神经亢奋度，孕育发生未必的困倦感。是以晚饭以小米作为主食，是温与而有用的助眠法子。

菠菜是被泛滥养分专家举荐的食物，关于安神助眠菠菜有了其希奇的效果。菠菜中含有的少许维生素K可安神；叶酸或是维持大脑血清素的强项，推动神经康健，让人维持激情驯顺。重要留神的是，菠菜所含草酸与钙盐能涣散成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色污浊，管型及盐类结晶添加，故肾炎和肾结石者不宜食。

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