从古至今摄生就不容疏忽，亘古未有的养生消息让咱们应接不暇，市道市情上的各类补品，让人目眩撩乱，很多主顾也纷繁接招，岂论自己体质如何，照搬照做，什么补身体就吃 甚么。
中医有个基本观念叫“同症差异证”，含意是生病的症状雷同但可能招致该病的启事差距，所以在治疗时要对“证”下药。
精、气、神是人体生命勾当的三大因素，自古以来不绝被喻为人身之"三宝"，精气神三者互相为用，是坚持和复原人体安康、维持正常生理勾当的需要精力与屈服，为养成长寿之根本。
比起一味的“补”，守住精气神才是根本之法。下列几种情况要分外注意，不“守”却“补”不仅达不到摄生的劝化，反而会欲速不达。
【话多耗气伤津】
中医以为，“多话语则耗气”，若是速决从事师长教师、话剧演员等用嗓过分的职业，很容易耗气伤津，频频涌现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。
此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，正视了益气的须要性。这类情况下，首先理应少语言，减 罕用嗓，守固气阴;照实在无奈提防，可能在胖大海、麦冬底子上略加太子参、蜂蜜等，可益气生津。
【熬夜伤血】
中医以为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的须要年华。若是时时熬夜，或因各类缘由恒久日夜倒置，会招致阴血耗伤 而泛起遗记、脱发、月经不调等症状。
此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是当即调整作息，守御阴血;其次，可能在睡前热水泡脚，能够引火归元，促成睡 眠;再一次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。
【纵欲伤精】
肾精泉源于天赋，又有赖于后天的水谷津润，它在人体起着生殖繁殖、充养髓骨和调节全身机能的感导。房劳纵欲而伤精者，不仅会闪现入世殖方面的异常，还可见 骨软乏力、脑空无物与身体温度感受异常等体现。
在这方面，中医养生建议“守精”：首先要做到节欲保精;其次应恰当染指户外勾当，疏理肝气，健运脾胃，以后 天养天才;此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
【过劳耗气】
合理的劳作，有利于流畅气血、勾当筋骨、增强脑力，但违反常例适度劳作，就会影响到安康。
中医认为，“扶病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，伎俩守住邪气，维持体内平衡形状，到达康健龟龄。
【悲则气消】
《黄帝内经》以为，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”这句话是说，适度伤心会导致心肺之气花消。
一般悲戚爱哭的人， 就比照容易脸色阴晦体质差，这是心肺之气被伤的显现。在生计中，理当学会调畅情志，防止过悲哀气，可使用《内经》五情相胜现实，“喜胜悲”，在人哀痛时， 尽量用能调换兴奋心情的事物减缓其伤心，譬如讲讲笑话，外出游览美景等，云集其留神力。
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