寒露如何养生 寒露养生秘诀

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　　寒露如何养生
　　穿着
　　自古就有“白露不露腰，寒露不露脚”，意思是说在白露之前还是可以穿露脐装的，但到了白露就不行了；在寒露之前，还是可以穿九分裤的，但是到了寒露就不行了。而且到了寒露，白昼的温度最令人舒适，但是早上和晚上的温度比较低，所以晨跑和夜行的人们要注意防寒保暖。这个时候有几个养脚的方法，一是可以搓揉涌泉穴，二是可以用肉桂或艾叶煎汤来泡脚，这样对冬季来临的御寒做好前期铺垫。
　　饮食
　　秋季的食物比较多，比如秋葵、山药、藕、银耳、梨、橘子、苹果、石榴等蔬果比较丰富，平时可以多吃。由于寒露这个时节属于天干物燥的时节，人们要多注意饮水，尤其是温开水为宜，不宜太烫，不宜太凉。在食疗方面，可以用雪梨和百合煮汤，也可以用银耳和百合煮汤，这两款食疗方都是寒露时节比较好的养生良方。
　　寒露养生秘诀
　　起居
　　秋高气爽，就应该早睡早起，保证充足的睡眠。在生活中不要太过劳累，在工作中注意劳逸结合，在性生活方面需要节制。由于早晚的温度较低，所以寒邪容易伤人，体虚、有肺病宿疾以及有心脑血管疾病的人群，尤其需要预防。
　　出行
　　秋高气爽的时节，最适合出游，以前想去却因为种种原因耽搁了没有去成的地方，不妨趁着寒露时节去“疯狂”一把。如果去不了很远的地方，那就去就近的公园走走，感受一下秋日气息也是好的。无论是外出旅行，还是在附近走走，都要以自己身体吃得消为原则，不要运动过于剧烈，这样容易拉伤筋骨，同时对身体也不好。
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