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减肥很难?四细节让你从头瘦到脚

2018-01-14 00:54 作者: 浏览次数:

其实生活中有很多可以减肥的细节,一些小动作虽然不起眼,但是却有很不错的减肥效果,其实想减肥,不一定需要太大的精力,也不需要你拿出专门的时间去健身房,只要注意减肥小细节,减重塑形很轻松。

减肥很难?四细节让你从头瘦到脚

扭动髋部

立正站好,身子挺直,双臂向两侧张开,抬至与肩同高。

脚后跟向上抬高,以前脚掌为轴,不停的扭动髋部,直至身体感到疲累。

瘦臀功效:扭动髋部的动作能使你的臀部得到锻炼,更显撩人曲线,从而达到瘦臀的效果。

抓揉腹部

闲暇时,将双手放在腰腹上,利用指腹的力量轻轻抓揉腰腹赘肉,反复练习上述运动,直至腹部感到略微酸疼。

瘦腰功效:这个简单的小运动可以抓散囤积在腹部的脂肪,促使脂肪加速燃烧,让你轻松甩掉小肚腩,瘦出迷人的腰部曲线。

抬腿屈膝

正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手自然地放在身体两侧,双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量将腿向上抬起,然后将双腿收起,双臂张开抱住双腿,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。

瘦腿功效:这个小运动能使腿部变得更加纤细紧实,坚持这样做,两周就能看到不错的瘦腿效果。

指腹轻抓

双手放在脸部,用指腹轻轻抓捏脸部肌肤,直至脸部略微发红。

瘦脸功效:这个动作能使囤积在脸部的脂肪迅速被抓散,可以促进脸部脂肪加速燃烧,使你的脸变得更小巧。

怎么样,这几个减肥的动作都很简单易学吧,关键是不用你拿出专门的时间和精力去减肥,只要你在生活中经常做一下,就能收到很不错的减肥成效呢,当然了这些生活中的减肥小细节毕竟只能作为你的减肥辅助,要想快速瘦身,最关键的还是要控制饮食、多加运动,减肥才能更迅速。


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关键词:运动 减肥 功效 脸部 细节