女性减肥吃“它”肠子都黑了

　　女人吃它减肥肠子都黑了

　　武汉的小李因近一个月大便带血，于是到医院就诊，做完肠镜后，医生惊呆了。年轻的小李肠道里面像是被墨水染过，整个大肠粘膜都呈黑色，细小病变根本就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈推荐的减肥保健品！

　　微商保健产品乱象多，那些在朋友圈泛滥的各种保健品真的有那么神奇吗？酵素、青汁、白芸豆……这些在朋友圈热销的保健品有没有渗入到你的生活？今天，我们对朋友圈中热销的5款保健品给你来个大起底。

　　吃朋友圈减肥药致肠道染黑

　　前不久，武汉的小李今年29岁，她在朋友圈里面看到好友推荐吃一种叫“随便果”的保健品，这种产品号称吃了可以排毒、通便、美容、减肥。因为小李也有便秘的毛病，所以她也忍不住开始吃起来，吃了之后便秘的问题确实得到了改善，但是时间一长，就出现腹泻，如今甚至出现大便带血的情况。

　　医院消化科主任介绍，市面上的排毒、通便的保健品大多含有泻药的成分，部分刺激性泻药例如大黄、芦荟、番泻叶等均含有蒽醌类化合物，长期使用这类刺激性泻药，可以导致大量色素在肠粘膜中沉积，使肠表面变成黑色，即称为大肠黑变病。张主任提醒，大肠黑变病有增加结肠癌发生的风险。

　　保健品千万别乱服，分分钟要命！有的即便不要命，但宣传也是言过其实，即便身体不受伤，钱包也很受伤。

　　减肥吃什么：罗非鱼

　　100g罗非鱼有98大卡热量，脂肪只有1.5g，它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。不饱和脂肪酸不易形成脂肪，还可帮助溶解饱和脂肪酸，对减肥有益无害。罗非鱼中也不含任何动物糖质。

　　墨鱼

　　100g墨鱼中含有83大卡热量，0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足，有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。

　　墨鱼可以和豆腐一起煲汤，豆腐和墨鱼同属低脂肪低热量食物，搭配在一起营养又瘦身，MM记得在煲汤时可去掉鸡皮，这样营养不减，油脂更少。墨鱼还可以炒芹菜，芹菜种含有一种木质素，主要作用于肠胃，可加强肠胃消化功能，瘦腹效果极佳。

　　马面鱼

　　马面鱼的学名叫做“绿鳍马面鱼”，生活中可以称作“剥皮鱼”。100g面包鱼的脂肪只有83大卡，蛋白质18g，面包鱼多产于东海，口感没有一般鱼类细滑，但它的营养价值也丝毫不逊于和其他鱼类。鱼肉中钾和钙的含量较多，钾能帮助人体排除多余水份，防止水肿。马面鱼的肌肉纤维比较长，里面的肌粒较为丰富，可以帮助肌肉蛋白质的分解，帮助MM们消耗摄入能量，加快新陈代谢。

　　沙丁鱼

　　100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量，19.8g的蛋白质。沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质可以增加体内的微量元素，加速身体代谢。沙丁鱼里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止脑血栓。

　　虽然吃鱼减肥是一个很好的选择，但凡是要有度，过量吃鱼同样会导致肥胖。要想减肥的话，建议控制饮食、运动瘦身，如练瑜伽、游泳、仰卧起坐等都是很好的运动选择。

　　咀嚼减肥运动

　　人们常说减肥一定要从改变饮食习惯开始，小口小口的吃饭。因为慢慢的咀嚼可以让食物跟快速的吸收和消化，让我们体内的血糖快速提升，使得我们的饱腹感更快的到来，让食物减少从而使得我们有效的控制了食量帮助减肥。

　　拉伸减肥运动

　　拉伸运动是很多减肥运动当中常见的运动，拉伸运动不仅可以拉伸我们的筋骨，还让我们的脂肪得到很好的燃脂，从而促进我们血液快速流淌，加快代谢，帮助减肥，注意，拉伸运动一般是在20分钟以上。

　　垫脚尖减肥运动

　　踮起脚尖可以让我们腿部的肌肉得到很好的锻炼，也让腿部的脂肪得到高效的燃烧，减掉腿部的赘肉，这项运动对于瘦腿来说是很好的方法哦。

　　跳舞减肥运动

　　跳舞是一项全身运动，要需要我们利用身上的手脚还有腰部一起运动，也属于一项高效燃脂运动，有效的帮助我们减掉手上，脚上还有腰部的赘肉，跳舞一般在40分钟以上最为有效，让人体血液达到最好的状态，充分的燃烧和释放，更快的帮助减肥。

　　慢跑减肥运动

　　慢跑作为一项有氧运动，是很多人都喜欢的项目，慢跑之前一定要做热身运动，让全身的调整到最好的状态，慢跑一般要跑道20分钟以上，20分钟以后我们人体的脂肪才开始打开，慢慢的释放出来，所以慢跑不追求快，只要求时间要够，当然跑步一定要带好水，消耗的水分我们要及时补充。

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