道听途说：减肥就要彻底远离红肉？
真相：
红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
攻略：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。
道听途说：肚子饿了才能吃？
真相：
那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。
攻略：少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且，早餐是一天里最重要的一餐。一顿
健康的早餐会让你活力四射，为即将开始的一天加满了油，所以千万不要不吃早餐哦！
道听途说：流汗=减肥？
真相：
流汗和减肥之间没有半点关系。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个
人流汗的程度不尽相同；至于是短时间内高密度地流汗好，还是长时间内低密度地流汗好，到目前为止还不清楚。
攻略：说到减肥，最好的方法是适合你生活方式和节奏的
锻炼方法，因为你可以一直坚持下去。无论是在有氧运动还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。
道听途说：保鲜膜包裹小腿，能将运动时产生的热量最大限度保留，促进排汗达到分解脂肪的效果？
真相：
保鲜膜包裹腿部的确会达到释汗的效果，但通过毛孔排放掉的只是水分而已，并不是脂肪。只有有氧运动才是燃脂的关键所在。在天热的时候包裹保鲜膜，反而可能引起
皮肤湿疹等意外状况。
道听途说：多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的，每日坚持摸耳3次，4个月可减约5至15公斤？
真相：
中医的理论认为人刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节
治疗功效，因为它是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。不过，它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说“掰掰”。
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌？
真相：
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
道听途说：喝浓茶能够减肥？
真相：
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢
神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
上一篇：夏季养心多吃六种红色食物
下一篇：没有了
关键词：传奇世界私服 脂肪 减肥 真相 道听途说?
常识：早上一杯