春节是中国的传统节日，远在外地的游子回家与亲人团聚，长达一周的假期，让人们感受到了与亲人团聚的欢喜，又放松了平时紧张工作的心情。尤其是今年春节外去旅游或自驾自助游的家庭也不在少数，人们在吃、喝、玩乐放松心情的同时，有些现象也在影响着人的健康状况,比如暴饮暴食，过度的烟酒，通宵达旦的娱乐，自驾游的劳累等，由此带来较多的健康问题。今天又到了恢复上班的时候了。从门诊的情况来看，从正月初四到今天病人在渐渐增加，尤以腹胀、腹痛、腹泄、咳嗽、皮肤过敏和儿科病人较多，也有一些人感觉厌倦，提不起精神，恐惧上班，上班的工作效率低，嗜睡，甚至焦虑、郁闷、烦躁情绪等症状来就诊的。这些症状就是人们常说的“节后综合症”，是人的精神状态由紧张到放松，再由放松到紧张，身心所出现的植物神经功能和人体免疫系统紊乱所致。下面就让小编来这你支支招吧;
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，有些人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，放松下来的心情一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，适当活动一下身体。必要时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
上班提不起精神
节日期间人们忙于娱乐玩耍、或自驾或自助外出旅游、走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
对策：此时，一定要调节好自己的心态，早一点从节日的状态恢复过来，晚上早点休息，让生物钟调节到上班的状态；适当加强运动通对自身生物钟进行调节。最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。也可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。尽快地适应到上班的生物钟状态。
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，没有给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，入睡困难,或失眠,结果白天就没有精神,人很疲惫.
对策：过度体力疲劳引起的“睡眠紊乱”，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；如果是脑力性疲劳，则是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能所致，表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节期间过度放松心态所造成，应设法减轻心理压力，严重者应尽快去看心理医生。
神经性厌食
过节期间，走亲访友，大鱼大肉吃多了，吃东西比较杂，往往出现一天不停嘴的现象，这样就容易引起消化不良表现为：腹泄，腹胀甚则引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，新鲜蔬菜、水果，让肠胃也休息一下。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些有氧运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。腹泄较重者则要去医院看病。
对于“节后综合征”，大家也不要过于紧张，积极利用各种方式调整心态，在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动，让自己尽快地回到工作状态中去。
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常识：早上一杯
口臭或因消化不